Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть4

Осуществление на практике в начале спортивного пути ща­дящей системы подготовки обеспечивает сохранение и накопле­ние биологического потенциала, дает определенный адаптацион­ный резерв для дальнейшего спортивного совершенствования и достижения высшего спортивного мастерства в характерном для лыжников биологически зрелом возрасте.

С переходом из юниорского в молодежный и особенно взрос­лый периоды многолетней подготовки тренировки нацеливают на создание функциональной базы для работы во время соревно­ваний во всех специфичных для квалифицированного лыжника- гонщика биоэнергетических режимах. Тренировочная програм­ма должна обеспечивать прежде всего комплексную проработку, а также избирательное, целенаправленное улучшение конкрет­ных биоэнергетических показателей. Причем избирательная ра­бота лишь вкрапливается в процесс подготовки, никогда не за­нимая в нем ведущего места, не играя ведущей роли.

Для комплексного развития различных биоэнергетических ме­ханизмов особенно эффективны преобладающие в подготовке лыжника-гонщика непрерывные тренировки с переменной интен­сивностью. Тренерам-практикам хорошо известны многочислен­ные разновидности переменной тренировки. Чаще всего их про­водят на трассах с пересеченным рельефом, когда переменность функционирования различных биоэнергетических режимов зада­ется естественной сменой рельефа тренировочных трасс, воз­растая на подъемах и снижаясь на спусках. Переменные трени­ровки на сильно пересеченном рельефе развивают способность быстрого переключения биоэнергетических функций с одного уровня работы на другой, что особенно важно для квалифициро­ванного лыжника-гонщика. Если смена интенсивности в перемен­ной тренировке задается специальными ускорениями различной продолжительности, то «скоростные» отрезки распределяют либо равномерно по ходу тренировочной дистанции, либо концентри­рованно в начале, середине или в конце тренировки. Для подго­товки стартера в эстафете или к общему (массовому) старту в индивидуальных соревнованиях целесообразны переменные тре­нировки с ускорениями в начале занятия, а для развития способ­ностей к успешному финишированию — в конце. Каждому лыжни­ку необходим весь комплекс этих способностей.

В последние годы специалисты обосновали строгую специ­фичность адаптации, которая обусловлена законами формиро­вания функциональных систем организма. Особенно вырази­тельно эта закономерность проявляется в соревновательной де­ятельности квалифицированных лыжников на пересеченном рельефе.

Оставьте комментарий